Z okazji Tygodnia Zdrowia Psychicznego przygotowaliśmy coś specjalnego! Dla wielu z nas zdrowie psychiczne to temat, o którym rzadko się mówi. Jednak tak samo, jak ważne jest dbanie o nasze ciało, tak samo kluczowe jest dbanie o naszą głowę i serce. A co to dokładnie oznacza? Chcemy Was zaprosić do odkrycia, że zdrowie psychiczne to coś, na co możemy mieć wpływ.

Dlaczego warto mówić o zdrowiu psychicznym?

Być może zastanawiacie się, dlaczego tak duży nacisk kładziemy na zdrowie psychiczne. Odpowiedź jest prosta: kiedy czujemy się dobrze psychicznie, możemy lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, jesteśmy bardziej kreatywni i otwarci na nowe doświadczenia. Kiedy jesteśmy w harmonii sami ze sobą, mamy więcej energii, aby pomagać innym i rozwijać się w każdej dziedzinie naszego życia.

Co to jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to stan, w którym czujemy się dobrze sami ze sobą, potrafimy radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i mamy energię, aby rozwijać się, budować relacje i realizować swoje cele. Gdy dbamy o nasze zdrowie psychiczne, jesteśmy bardziej odporni na stres, możemy lepiej radzić sobie z trudnościami i czerpać radość z życia.

Jak możemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

Dbanie o zdrowie psychiczne to nie tylko unikanie stresu, ale także tworzenie codziennych nawyków, które pomagają nam czuć się dobrze i budować odporność na wyzwania. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc:

1. Rozmawiaj o swoich emocjach: Czasem wystarczy porozmawiać z kimś zaufanym – przyjacielem, rodziną lub nauczycielem czy pedagogiem. Dzielenie się tym, co czujesz, może przynieść ulgę i pozwolić na lepsze zrozumienie sytuacji.
2. Dbaj o równowagę: Znajdź czas na rzeczy, które sprawiają Ci radość, takie jak hobby, ruch na świeżym powietrzu, słuchanie muzyki czy spędzanie czasu z przyjaciółmi. Równowaga między obowiązkami a przyjemnościami jest kluczem do dobrego samopoczucia.
3. Stosuj techniki relaksacyjne: Medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga czy mindfulness to techniki, które mogą pomóc Ci się uspokoić i odzyskać równowagę. Wystarczy kilka minut dziennie, by poczuć różnicę.
4. Dbaj o sen i zdrowe nawyki: Sen ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie – jeśli jesteś wyspany, łatwiej radzisz sobie z wyzwaniami. Dobrze jest też dbać o zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną, co pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju.

Co czeka nas w Tygodniu Zdrowia Psychicznego?

Przygotowaliśmy dla Was tydzień pełen  relaksujących zajęć i ciekawych rozmów na temat, jak dbać o siebie na co dzień. Znajdziecie tu coś dla siebie, niezależnie od tego, czy lubicie ruch, sztukę, czy po prostu chwile wytchnienia.

1. Sztuka Wyrażania Emocji:
   – W budynku pasywnym zostaną zaprezentowane prace uczniów ukazujące obecne problemy, z którymi zmagają się młodzi ludzie.
   Wasze rysunki w ramach Tygodnia Zdrowia Psychicznego pokazują, że młodzież zmaga się z wieloma trudnymi emocjami i wyzwaniami – od stresu i presji szkolnej po samotność i lęk. Te uczucia są naturalne i naprawdę ważne jest, by o nich mówić!
2. Mindfulness i Medytacja:
   -W salce relaksacyjnej, w budynku pasywnych na długich przerwach zostaną zorganizowane specjalne zajęcia relaksacyjne, treningi relaksacji mięśni i wizualizacje. Przekonajcie się, jak medytacja może pomóc Wam lepiej się skupić, zredukować stres i poprawić samopoczucie. To świetny sposób na uspokojenie myśli w zgiełku codziennych obowiązków.
3. Spotkanie z Psychologiem:
   -Będzie to okazja, aby porozmawiać z profesjonalistą na tematy, które Was nurtują. Porady i wsparcie są dostępne dla każdego, kto chce się rozwijać i zrozumieć siebie lepiej.

Pamiętaj, że nie jesteś sam

Życie potrafi być trudne, ale ważne jest, aby nie bać się szukać pomocy. Czasami rozmowa z psychologiem może pomóc zobaczyć sytuację z innej perspektywy i znaleźć rozwiązanie, o którym wcześniej nie myśleliśmy. Każdy z nas może odczuwać trudności – to naturalne. Kluczem jest, aby nie zostawać z tym samemu i wiedzieć, że wsparcie jest na wyciągnięcie ręki.

Każdy z nas ma siłę, aby budować swoje zdrowie psychiczne. Warto zacząć już dziś – małe kroki naprawdę robią wielką różnicę!

WAŻNA INFORMACJA:

Kieruję serdeczne podziękowania dla uczniów, którzy wykonali wspaniałe rysunki. Z uwagi na to, że nie wszystkie z nich zostały podpisane przez autorów, bardzo proszę o zgłoszenie się uczniów od anonimowych prac do pedagoga specjalnego.