poczta@zsp.wieruszow.pl | telefon: 62 784 13 21 | faks: 62 784 17 71

ZSP Wieruszów

Mistrzostwa „Staszica” w skakaniu na skakance – ONLINE



Mistrzostwa „Staszica” w skakaniu na skakance – ONLINE

Wystarczy trochę przestrzeni, skakanka i telefon komórkowy.

– Zadanie polega na wykonaniu jak największej ilości skoków na skakance w czasie 180 sekund.
– Tempo ćwiczeń dowolne, nie można jednak robić przerw podczas ćwiczeń.
– Sprzęt nagrywający, telefon, smartfon, kamerę czy inne urządzeni umożliwiający nagranie was w czasie ćwiczeń
powinien być ustawiony w ten sposób, aby widoczna była, cała sylwetka osoby ćwiczącej.
– Można głośno liczyć podskoki.

– Film powinien być nagrany w jednym ujęciu (nie może być składany z kilku części).

– Termin przesłanie linków do nagrań: 31 marca 2021 r. godzina 15:00
– Linki przesyłamy na panelu wiadomości, do nauczycieli wychowania fizycznego w poszczególnych klasach.

Klasyfikacji i przydziału miejsc dokona Jury złożone z nauczycieli wychowania fizycznego naszej szkoły.

Nagrody:
– Uczestnicy za udział w zawodach od miejsca ostatniego do jedenastego otrzymują ocenę bardzo dobrą.
– Od miejsca dziesiątego do pierwszego otrzymują ocenę celującą.
– Pierwsze miejsce „Mistrz Szkoły” otrzymuje dodatkowo Pamiątkową Statuetkę.
Powodzenia!
Niech wygra najlepsza! najlepszy!

Zalety treningów z wykorzystaniem skakanki:

Skakanka należy do jednych z najtańszych akcesoriów sportowych a może Nam naprawdę urozmaicić bardzo trening:
– wysmukla nogi,
–  wzmacnia układ sercowo-naczyniowy,
– poprawia poczucie równowagi oraz sprawi, że stajemy się bardziej zwinni,
– pomaga zwalczyć cellulit,
– poprawia wytrzymałość organizmu,
– podczas skakania na skakance przez około 30 minut możemy spalić nawet 400 kcal. ( wszystko zależy od tempa oraz dokładności wykonywania powtórzeń ),
– angażuje mięśnie łydek, ud, pośladków, pleców.
 Pracują również odwodziciele , przywodziciele tricepsy, bicepsy, przedramiona i nadgarstki. Praktycznie pracuje całe ciało!

zdjęcia:
https://party.pl/porady/zdrowie/fitness-i-sport/skakanie-na-skakance-kalorie-odchudzanie-97984-r1/
https://tipsforwomen.pl/trening-z-wykorzystaniem-skakanki/